ကြွက်သားအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေ
အဆီနည်းအမဲသား- အဆီနည်းအမဲသားတွင် creatine၊ ပြည့်ဝဆီ၊ ဗီတာမင် B၊ ဇင့် စသည်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြည့်ဝဆီ သင့်လျော်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားဟော်မုန်းပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အဆီနည်းအမဲသားဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ၊ အဆီရှိပါက ဖယ်ရှားပစ်ရမည်။
သင်္ဘောသီး- ၎င်းတွင် ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး ကြွက်သား glycogen ကြီးထွားစေရန်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားကျုံ့နိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင် သင်္ဘောသီးတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် papain များစွာပါဝင်ပြီး ပရိုတင်းထိန်းသိမ်းမှုနှင့် စုပ်ယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သင်္ဘောသီးတွင် ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ ပရိုတင်းစားသုံးသည့်အခါ သင်္ဘောသီးအသားအနည်းငယ်ကို ခွက်ငယ်တစ်ခုစားသုံးသင့်ပြီး ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေနိုင်သောကြောင့် လူတိုင်းစားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ပြောင်းဖူး - ဒီအစားအစာက ဆာလောင်မှုကို တိုက်ဖျက်ပြီး အဆီလျှော့ချဖို့ လိုအပ်သူတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စားနေချိန်မှာ ပြောင်းဖူးမှုန့်ကို ကြက်ရင်အုံပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်ထုပ်ပြီး ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ ဒယ်အိုးနဲ့ မကပ်မှာပါ။ ဒါ့အပြင် ကစီဓာတ်အပေါ်ယံလွှာက အသားထဲက အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားကို ပိုပြီးလတ်ဆတ်ပြီး နူးညံ့စေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ပြောင်းဖူးမှုန့် အနည်းငယ်စားရင် ဆာလောင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၇ ရက်