ကြွက်သားများ ကြီးထွားစေရန်အတွက် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အခြေခံမူများ
တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်စားရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့ - ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲ အသားပဲတက်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်စားတဲ့ အစားအသောက်က တစ်ကြိမ်စားတိုင်း ပရိုတင်းနဲ့ အဆီဓာတ်တွေ အများကြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီပမာဏကို တစ်နပ်စာမှာ ဒီလောက်ပဲ သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်၊ ရလဒ်က ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ စုပ်ယူမှုညံ့ဖျင်းခြင်းနဲ့ အဝလွန်ခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ပထမဆုံးအစားအစာကို နိုးထပြီး မိနစ် ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အတွင်း စားသုံးသင့်ပြီး ၂.၅ နာရီကနေ ၃ နာရီခြားတိုင်း တခြားအစားအစာတွေနဲ့ စားသုံးသင့်ပါတယ်။
အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ကွဲပြားစွာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း အတူတူပဲ စားတာက ပျို့အန်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျင်းရိခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲသလိုပဲ အစားအသောက်ကိုလည်း အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အိမ်မှာရှိတာကိုပဲ စားလေ့ရှိတာကြောင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အပတ်တိုင်း မတူညီတဲ့ အစားအစာတွေကို ဝယ်ယူဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရုံသာမက မတူညီတဲ့ အစားအစာတွေအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကိုလည်း နားလည်စေပါတယ်။ မပြောင်းလဲတဲ့အရာတွေကို မစားပါနဲ့။
အသားစိုက်ပျိုးခြင်းဟာ တကယ်တော့ စားဝတ်နေရေးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ ကယ်လိုရီလိုအပ်လို့ပါ။ ကယ်လိုရီမလုံလောက်တာက ၅၀၀၀၀ တန်ကားတစ်စီးဝယ်ချင်ပေမယ့် ဘတ်ဂျက် ၂၅၀၀၀ ပဲရှိတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ဖြစ်နိုင်မှာလဲ။ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်ကို ၁-၂ ပေါင်တက်ချင်ရင် မနက်စာမစားခင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကာဗွန်၊ ရေနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို ထပ်ထည့်ဖို့ လိုပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၁၂ ရက်