လေ့လာမှုများအရ နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းသည် အသားအရေ ဖြူစင်ခြင်းနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။အရေပြားကင်ဆာဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုလည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။
နေရောင်ဘေးကင်းရေးသည် ရာသီမလွန်ပါ။အထူးသဖြင့် နွေရာသီမှာရော နွေရာသီရော ဆောင်းရာသီမှာပါ နေရောင်ကာကွယ်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ။နွေရာသီရောက်ပြီဆိုသည်က ပျော်ပွဲစားထွက်ချိန်၊ ရေကူးကန်နှင့် ကမ်းခြေသို့ ခရီးထွက်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည် — နှင့် နေလောင်ဒဏ်များ.နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြား၏ elastic fiber တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ elasticity ဆုံးရှုံးကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းက အရေပြားတင်းတိပ်များ၊ ကြမ်းတမ်းသောအသွင်အပြင်၊ အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များ၊ အရေပြားအဝါရောင်နှင့် အကွက်အကွက်များကို ဖြစ်စေသည်။
နေရောင်မှ မမြင်နိုင်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို ပျက်စီးစေသည်။UVA နှင့် UVB ဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်။UVA သည် လှိုင်းအလျားရှည်ပြီး UVB သည် shoter wavelength ဖြစ်သည်။UVB သည် နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် လှိုင်းအလျားပိုရှည်တဲ့ UVA ဟာ အရေပြားကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ပိုနက်တဲ့အဆင့်မှာ တစ်သျှူးတွေကို ပျက်စီးစေတဲ့အတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေရန်အတွက် နေရောင်ကာကွယ်မှုကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။
ပထမ: rပညာပေးtimme ထဲမှာsun.ထိုကာလအတွင်း နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ရှောင်ရန် ကြိုးစားပါ။နေရောင်ခြည်သည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။.
ဒုတိယ- နေကာခရင်မ်လိမ်းပါ၊ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ၊ နေရောင်ကာမျက်မှန်တပ်ပါ။
တတိယ- ဂရုတစိုက် ၀တ်စားပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အဝတ်အစားတွေ ၀တ်ပါ။အပြင်ထွက်ရန်စီစဉ်ထားလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖုံးအုပ်ထားပါ။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် နေရောင်ထဲတွင်ကုန်ဆုံးသည့်အချိန်ကို လျှော့ချရန်ကြိုးစားပြီး အပြင်ထွက်ရလျှင်လည်း ပြည့်စုံသောနေရောင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို ပြုလုပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- မေလ-၀၉-၂၀၂၃
