အာရုံစိုက်ပါ။ကောင်းမွန်တဲ့ Skin Care အခြေခံတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။
ငယ်ရွယ်နုပျိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
- နေရောင်ရှောင်ပါ။
- ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- နေရောင်ကာရန် အဝတ်အစားများ (လက်ရှည်နှင့် ဘောင်းဘီ) ဝတ်ဆင်ပါ။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
- Moisturizer သုံးပါ။
အခြေခံအသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းအပြင် အချို့သောအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုပါသည်။ဆော်လမွန် နှင့် ပဲပိစပ် နှင့် ကိုကိုး ကဲ့သို့သော။
Salmon များများစားပါ။
လေ့လာမှုအရ ဆော်လမွန်အတူ ω- ဖက်တီးအက်ဆစ် ၃ မျိုး အဲဒါအသားအရေ တင်းရင်းစေပြီး နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။နှင့်လျှော့ချကူညီပေးသည်။ထောင်းအရေးအကြောင်းများ။ဆော်လမွန်သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အရေပြားအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို နုပျိုနေစေရန်အတွက် ဆယ်လ်မွန်ငါးကို များများစားရန် အရေးကြီးပါသည်။.
စွေမစွံပါ — စာဖတ်မျက်မှန်ယူပါ။
အလွန်အကျွံ မစွေ သို့မဟုတ် ရယ်မနေပါနဲ့ - စာဖတ်မျက်မှန်သုံးပါ။
သင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်သည့် မျက်နှာအမူအရာများ (ဥပမာ strabismus) နှင့် ရယ်မောခြင်းက မျက်နှာကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးကာ အရေပြားမျက်နှာပြင်အောက်ရှိ အစက်အပြောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ဒီအကွက်တွေဟာ နောက်ဆုံးမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောင့် လိုအပ်ရင် စာဖတ်မျက်မှန်တပ်ပါ။မျက်လုံးတစ်ဝိုက်က အရေပြားကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး strabismus မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မျက်နှာကို အလွန်အကျွံမဆေးပါနဲ့။
မျက်နှာကို မကြာခဏ မဆေးပါနဲ့။မကြာခဏဆေးကြောခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းရှိ အစိုဓာတ်နှင့် သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပေးကာ အရေးအကြောင်းများကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သည်။အရေပြားအတွင်းရှိ အဆီသည် အရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။
ဗီတာမင်စီကို ဝတ်ဆင်ပါ။
နေ့စဉ်ဘ၀မှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် C ပါဝင်သော မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်များသည် အရေပြားမှ ထုတ်ပေးသော ကော်လာဂျင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဗီတာမင် C သည် UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များမှ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နီမြန်းခြင်း၊ အမည်းစက်များနှင့် အသားအရောင်မညီညာခြင်းများကို လျော့ပါးစေပါသည်။ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ skincare ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ၊ မဟုတ်ရင် အရေပြားကို ကာကွယ်ရုံသာမက အသားအရေကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။
ကိုကိုးအတွက် ကော်ဖီကို အရောင်းအ၀ယ်လုပ်ပါ။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုကိုးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (epicatechin နှင့် catechin) မြင့်မားစွာပါရှိသည်။၎။ ပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်မျိုးအရေပြားကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားဆဲလ်များဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေကာ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးကာ အသားအရေကို ပိုမိုချောမွေ့စေပါသည်။ဒါကြောင့် အဲဒီလို သောက်သုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ပဲပိစပ်
ပဲပိစပ်မှာ သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။သုတေသနပြုချက်အရ ပဲပိစပ်ကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးခြင်းက နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို တားဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။၎င်းသည် သင့်အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံနှင့် တင်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အပြင် အသားအရေအရောင်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အရေပြားဆဲလ်များဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်လ ၁၂-၂၀၂၃
