လူတော်တော်များများက ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ မျက်နှာနဲ့ နောက်ကနေ ပြေးရင်း လည်ပင်းကို အာရုံစိုက်ဖို့ မေ့နေကြတယ်။ဒါပေမယ့် ဒီလူတွေ ဘာလုပ်လဲ။'လည်ပင်းက မျက်နှာလောက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မသိဘူး။လည်ပင်းရှိ အရေပြားသည် တဖြည်းဖြည်း အိုမင်းလာကာ မတည်ငြိမ်ခြင်းနှင့် လျော့ပါးလာစေသည်။လည်ပင်းရှိ အရေပြားကိုလည်း ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပြီး လူများက ၎င်းကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုကြသည်။
ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်မှာ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။နူးညံ့သောလည်ပင်းအရေပြားအတွက် သဘာဝထိန်းသိမ်းနည်းများနှင့် ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများအပါအဝင် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။. ယနေ့ခေတ်တွင် လူများစွာသည် လည်ပင်းကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေရန် အရေပြားတင်းကျပ်ခြင်းကုသမှုကို ရွေးချယ်ကြသည်။ဤဖြေရှင်းချက်သည် လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော ရလဒ်ဖြစ်သည်။လေဆာကုထုံးနှင့် ခွဲစိတ်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် လျင်မြန်စွာထိရောက်သော်လည်း အန္တရာယ်အနည်းငယ်ရှိသည်။တစ်ချို့က နာကျင်တယ်။
လည်ပင်းအသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
သင့်လည်ပင်းသည် မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် နီမြန်းလာသည်ကို သတိပြုမိပါက သင့်လည်ပင်းကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် သင့်လည်ပင်းအရေပြား အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေမည့် အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကို သင်ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ဒီမှာပါအချို့ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ လည်ပင်းအသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းများ
လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း, aနေရောင်ပျက်ပြယ်, မီတာတည်ငြိမ်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ.
လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သဘာဝကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အချိန်နှင့်အမျှ လျော့ပါးစေကာ သင့်လည်ပင်း၏ elasticity ကိုတိုးလာစေပါသည်။ကျေးဇူးပြု၍ သတိထားပါ။အကယ်၍ သင်သည် လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအသစ်ဖြစ်ပါက မေးစေ့တင်ခြင်း၊ ဘေးမေးစေ့တင်ခြင်းနှင့် မေးစေ့တွန်းခြင်းတို့ဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်လည်ပင်းကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပြီး တင်းမာနေစေပါသည်။
Aနေရောင်ပျက်ပြယ်.vitamin D သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော်လည်း နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မှု မပြုပါ။အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်တွင် စူးရှတောက်ပသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် သင်၏အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။အပြင်မှာ နေပူထဲထွက်ရရင် SPF မြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို များများလိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Mတည်ငြိမ်သောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။. သင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ အတက်အကျကို အဆက်မပြတ် ခံစားနေရသူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတိုင်း အကြောဆန့်ခြင်းနဲ့ အရေပြား နီမြန်းတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် လည်ပင်းလျော့ရဲခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရန်။
Dလည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေဖို့အတွက် ကူညီပေးတဲ့အတွက် သင့်အစားအသောက်ကို စီစဉ်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကို သေချာစားပါ။ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်အရေအတွက်ကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် သင့်အား ငယ်ရွယ်နုပျိုသော ရုပ်ရည်ကို ပေးစွမ်းသည်။ဒွန်'အရေးအကြောင်းကင်းပြီး ကြည်လင်ဝင်းပတဲ့ အသားအရေအတွက် ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ- ၀၆-၂၀၂၃
