လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာ အမှန်တရားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် စားသောက်တဲ့ပမာဏထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းရပါမယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချတာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ရေရှည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအားဖြင့် အကျိုးရှိပါတယ်။ ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို တိုးစေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်လုပ်သင့်လဲ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စွမ်းအင်အများကြီးသုံးစွဲပြီး အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။။ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို မလုပ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပြီး ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တက်ကြွစွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုလုံခြုံစေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သာရှိရင် အစပိုင်းမှာ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို အလွန်အကျွံမခန့်မှန်းပါနဲ့၊ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တိုးမြှင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

မှန်ကန်စွာ အသက်ရှူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ပြေးနေစဉ် အသက်ရှူခြင်းသည် စည်းချက်တစ်ခု ရှိသင့်သည်။ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်နှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသက်ရှူသည့်အခါ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဟထားရန် မလိုအပ်ပါ။ ပါးစပ်ထဲတွင် လေရှိနေချိန်ကို တိုးချဲ့ရန်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသို့ အအေးလေ၏ ယားယံမှုကို လျှော့ချရန် လျှာကို လိပ်နိုင်သည်။ ထိရောက်သော လေဝင်လေထွက်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အသက်ရှူတိုင်း အဆုတ်မှ ဓာတ်ငွေ့များကို တတ်နိုင်သမျှ များများ ရှူထုတ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။

မင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရရှိဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း အများကြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်နှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ဂျော့ဂင်လုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် တောင်ပေါ်နှင်းလျှောစီးခြင်းကဲ့သို့သော သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ပိုမိုပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ မီတာသင့်မြက်ခင်းပြင်ကို ကျေးဇူးတင်ခြင်း၊ ကခုန်ထွက်ခြင်း၊ သင့်ကလေးများနှင့် ကစားခြင်း — ၎င်းသည် သင့်နှလုံးသားကို လှုံ့ဆော်ပေးပါက အရာအားလုံးသည် အရေးကြီးပါသည်။နှင့် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာစေသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုအချို့ သို့မဟုတ် အချို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများအတွက် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ရမည်ကို အာရုံစိုက်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်း Wလမ်းလျှောက်ခြင်း နှင့် ရေကူးခြင်း လူအများစုအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ ကြံ့ခိုင်လာစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော နှုန်းထားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် တစ်ခုတစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်၊ ခုခံအားကြိုး၊ အလေးများ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတော့ ဒွန်'s မေ့မသွားနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတိုင်း အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် ကြွက်သားအားလုံးကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဒါက သင့်အား ပျော့ပြောင်းစေပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။