လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင်စားတာထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းဖို့ လိုပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အမှန်တကယ် အရေးကြီးပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ထိုပေါင်များကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ရေရှည်တွင် အကျိုးရှိသည်။ လေ့လာမှုအရ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်လုပ်သင့်လဲ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စွမ်းအင်များစွာကို စားသုံးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။. တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ပိုကောင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ အဆင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုလုံခြုံစေပါလိမ့်မယ်။ သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုမှာ အလွန်နည်းပါက၊ အစပိုင်းတွင် ထိန်းညှိလေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာလုပ်ပါ။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို လွန်ကဲစွာ မခန့်မှန်းပါနှင့်၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် တိုးပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။
မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်ရှူခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ပြေးနေစဉ်၊ အသက်ရှူရာတွင် စည်းချက်တစ်ခုရှိသင့်သည်။ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်နှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် အသက်ရှုသောအခါ ပါးစပ်ကို အလွန်ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ပါးစပ်အတွင်း လေဝင်သည့်အချိန်ကို ရှည်ကြာစေရန် လျှာကို လှိမ့်ကာ နှင့် အေးသောလေ၏ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ယားယံခြင်းမှ လျှော့ချနိုင်သည်။ ထိရောက်သော လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် အဆုတ်မှ ဓာတ်ငွေ့များကို တတ်နိုင်သမျှ များများထုတ်ရန် အသက်ရှူတိုင်း သတိထားသင့်သည်။
ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။
မင်းကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။နှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် နိုင်ငံဖြတ်ကျော် နှင်းလျှောစီးခြင်းကဲ့သို့သော သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်များကို ပိုမိုအလုပ်လုပ်စေသည်။
ထို့အပြင် မီတာ၊မင်းရဲ့မြက်ခင်းကြောင့်၊ အပြင်ထွက်ရင်း ကခုန်တာ၊ မင်းရဲ့ကလေးတွေနဲ့ ကစားတာ — အဲဒါက မင်းရဲ့စိတ်ကို လန်းဆန်းစေတယ်ဆိုရင် ဒါတွေအားလုံးက တွက်ဆပြီးတော့ သင့်ကို ပိုကျန်းမာစေတယ်။
အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် အချို့သော ကိုယ်လက်အင်္ဂါရောဂါများ ရှိသူများအတွက် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဂရုပြုရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဖြည်းဖြည်းချင်း Walkingနှင့်ရေကူး လူအများစုအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းသည်။နှေးကွေးပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အရှိန်နဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းကျပ်မနေဘဲ ကြံ့ခိုင်လာမှာပါ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် aတစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်၊ သင်သည် ခုခံမှုကြိုးများ၊ အလေးများ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးတော့ Don's ကိုမမေ့ပါနဲ့။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်လောက် ကြွက်သားအားလုံးကို ဆွဲဆန့်ပါ။ အဲဒါက သင့်ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ ၃၁-၂၀၂၃
