ကြွက်သားအားကောင်းစေသောအစားအစာ
ပိန်သောအမဲသား - ပိန်သောအမဲသားသည် creatine၊ Saturated fat၊ ဗီတာမင် B၊ ဇင့်စသည်တို့ ကြွယ်ဝသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုပြီးနောက် ပြည့်ဝဆီများကို မှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏ဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ပိန်သောအမဲသား၊ အဆီများရှိပါကဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကိုသတိရပါ။
သင်္ဘောသီး - ပိုတက်စီယမ် ပမာဏများစွာ ပါ၀င်ပြီး ကြွက်သား glycogen ကြီးထွားမှုအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားကျုံ့နိုင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် သင်္ဘောသီးတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ် စုပ်ယူမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် papain ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ သင်္ဘောသီးမှာလည်း ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုတင်း စားသုံးတဲ့အခါ သင်္ဘောသီးအသားကို ခွက်သေးသေးလေး လောက်စားဖို့ အကြံပြုထားတာကြောင့် ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ပြောင်းဖူး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် အဆီလျှော့ချလိုသူများအတွက် ဤအစားအစာသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ စားသုံးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဂျုံမှုန့်ကို ကပ်မသွားအောင် ကြက်ရင်အုံပေါ် တိုက်ရိုက်ထုပ်ပြီး ကြော်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကစီဓာတ်အလွှာသည် အသားအတွင်းပိုင်းရှိ ဖျော်ရည်များ ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အသားကို ပိုမိုလတ်ဆတ်ပြီး နူးညံ့စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်အချို့ကို စားပေးခြင်းဖြင့် ဆာလောင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသာထင်ရှားစေမည်ဖြစ်သည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်- ၀၇-၂၀၂၃
