ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု အလေ့အကျင့်ကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။

သင့်အရေပြားသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ၎င်းကိုဂရုစိုက်ရန်၊ ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အခြေခံအချက်အချို့ရှိပါတယ်။

သန့်သန့်ရှင်းရှင်းနေပါ။. မျက်နှာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်- မနက်တစ်ကြိမ် ညအိပ်ယာမဝင်ခင် တစ်ကြိမ် ဆေးကြောပေးပါ။ အသားအရေကို သန့်စင်ပြီးနောက် Toner နှင့် Moisturizer ဖြင့် လိမ်းပေးပါ။ Toner များသည် သန့်စင်ရာတွင် လွဲချော်သွားနိုင်သည့် အဆီများ၊ အညစ်အကြေးများနှင့် မိတ်ကပ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက် သင့်လျော်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရှာပါ — ခြောက်သွေ့၊ ပုံမှန် သို့မဟုတ် အဆီပြန်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေတောင်မှ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။

နေကိုပိတ်ဆို့။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နေမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်) နှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပြောင်းလဲစေသည်-

• အသက်အစက်အပြောက်များ
• seborrheic keratosis ကဲ့သို့ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော (ကင်ဆာမဟုတ်သော) ကြီးထွားမှု
• အရောင်ပြောင်းသည်။
• တင်းတိပ်
• အောက်ခြေဆဲလ်ကင်ဆာ၊ squamous cell carcinoma နှင့် melanoma ကဲ့သို့သော ကင်ဆာဖြစ်စေသော ကြီးထွားမှုများ
  
• အရေးအကြောင်းများ

သင့်လျော်သောအစားအစာဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုစိုပြေချောမွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အရေပြားကို အာဟာရဓာတ် ကောင်းကောင်း ပေးနိုင်တာကြောင့် များများသောက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အဆီများသော၊ သကြားနှင့် အစပ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသောကြောင့် အဆိုပါ အစားအစာများသည် အရေပြားကို အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆီဘမ်ပါဝင်မှုကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သောကြောင့်၊.

ဘဝချိန်ညှိမှု- Tသူ့အနေနဲ့ ပုံမှန်အလုပ်နဲ့ အနားယူဖို့၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးဝဖို့၊ နောက်ကျမှ အိပ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ အသားအရေကို ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေ ခံစားရခြင်းဟာ endocrine ပုံမမှန်ခြင်း၊ အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းနဲ့ ဝက်ခြံထွက်လွယ်ခြင်းတို့ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေခံမူများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မတူညီသောလူများတွင် မတူညီသော အရေပြားအမျိုးအစားများနှင့် ပြဿနာများရှိနိုင်သည်ကို ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ၊ ထို့ကြောင့် မတူညီသောစောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အရေပြားပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများ ဆက်တိုက်ကြုံတွေ့ရပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်အလှပြင်ပညာရှင်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။