ကျန်းမာသောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအလေ့အထများပြုလုပ်နည်း

သင့်အသားအရေသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ၎င်းကိုဂရုစိုက်ရန်, သင်သည်ကျန်းမာသောအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။အရေပြားထိန်းသိမ်းရေးအခြေခံအချို့ရှိသည်။

သန့်ရှင်းနေပါ။ သင်၏မျက်နှာကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆေးကြောပါ။ နံနက်ယံ၌တစ်ချိန်ကညအချိန်တွင်အိပ်ရာမဝင်မီတစ်ကြိမ်တွင်တစ်ကြိမ်ညအချိန်တွင်။ သင်၏အသားအရေကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ပြီးနောက် toner နှင့် moisturizer နှင့်အတူလိုက်နာပါ။ စင်ကြယ်ခြင်းတွင်လွဲချော်သွားသောအခါလွဲချော်နိုင်သည့်ရေနံ, သင့်အသားအရေကိုအစိုဓာတ်ကိုရှာဖွေပါ။ ဟုတ်ကဲ့, အဆီပြန်အသားအရေပင် moisturizer မှအကျိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။

နေကိုပိတ်ဆို့ပါ။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ဓါတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည်သင့်အရေပြားပြောင်းလဲမှုများစွာဖြစ်ပေါ်လာသည်။

• အသက်အစက်အပြောက်
• seborrheic keratosis ကဲ့သို့ညင်သာပျော့ပျောင်း (neccancerous) ကြီးထွားမှု
• အရောင်အသွေးစုံလာသည်
• မေြာ့ကွန်း
• Basal Cell Carcinoma, squamous cell carcinoma နှင့် melanoma
  
• အရေးအကြောင်း

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာ:အရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ချောမွေ့စေနိုင်သောဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။ နို့ကိုပိုသောက်ပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၎င်းတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုမြင့်မားစွာပါ 0 င်ပြီးအရေပြားပေါ်တွင်ကောင်းမွန်သောအာဟာရအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေနံ, သကြားမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်စပ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဤအစားအစာများသည်အရေပြားလျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး Sebum ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်.

ဘဝညှိနှိုင်းမှု: Tသူသည်အဓိကအရာမှာပုံမှန်အလုပ်များလုပ်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစေရန်လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, ညအချိန်တွင်အိပ်သောအခါ, အရေပြားသည်မိမိကိုယ်ကိုပြုပြင်နိုင်သည်။ နောက်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုများကိုခံစားနေရသောခံစားမှုခံစားနေရခြင်းသည် Endocrine Disorders, အရေပြားနှင့်လွယ်ကူသောဝက်ခြံများကိုအလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤအခြေခံမူများအပြီးတွင်ကောင်းမွန်သောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်ကွဲပြားခြားနားသောလူများကွဲပြားခြားနားသောအသားအရေအမျိုးအစားများနှင့်ပြ issues နာများရှိနိုင်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောစောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်. သင်သည်အမြဲတမ်းအမြဲတမ်းအသားအရေပြ problems နာများသို့မဟုတ်ဒုက္ခများကိုကြုံတွေ့ရပါကအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်သို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလှအပပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။