ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေခြင်း၊ အဆိပ်ထုတ်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု တိုးမြင့်ခြင်းနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း အပါအဝင် အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး စောင်တစ်ထည်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အချိန်သတ်မှတ်ထားသော အပူသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးထွက်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ထုတ်ပေးသည်။ ရလဒ်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ၊ အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာစောင်သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။ အဆိပ်အတောက်များ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အနားယူခြင်းသည် စောင်တွင်အသုံးပြုသော အနီအောက်ရောင်ခြည်အပူ၏နောက်ထပ်ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော အပူသည် ငြိမ်သက်စေပြီး နာကျင်နေသော ကြွက်သားများကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တစ်နေ့တာလုံး မြန်မြန်ဆန်ဆန် သန်မာစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။
Sauna စောင်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်သတိထားပါ။
ပြင်ဆင်မှု- ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး အရေပြားကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။
ပေါ့ပါးပြီး ချွေးစုပ်နိုင်သော အဝတ်အစားများကို ၀တ်ဆင်ပါ။
အသုံးပြုမှု လုပ်ငန်းစဉ်- Sauna စောင်ကို ကုတင် သို့မဟုတ် မြေပြန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပါ။
ထိန်းချုပ်ကိရိယာကိုဖွင့်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောအပူချိန်သို့ ချိန်ညှိပါ (များသောအားဖြင့် 40°C နှင့် 60°C ကြား)။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပြားချပ်ချပ်ရပ်နေစေရန် သေချာစေရန် sauna စောင်ပေါ်တွင် အိပ်ပါ။
Sauna စောင်ကို စတင်ပြီး ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်အရ အသုံးပြုချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။ ပထမအကြိမ်တွင် ၁၅ မိနစ်ထက် မပိုဘဲ သုံးရန် အကြံပြုထားပြီး တဖြည်းဖြည်း မိနစ် ၃၀ ဝန်းကျင်အထိ တိုးပေးပါ။
သတိထားရမည့်ကိစ္စများ-
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ရေကို အချိန်မီ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါ။
အဆုံးတွင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် ရုတ်တရက် မူးဝေခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ဦးစွာထရပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်ပါ။
အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အချို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အခြေအနေများ (ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ စသည်) ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
4၊ Sauna စောင်များအတွက်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများ
စိုစွတ်မှုဒဏ်၊ ကြွက်ဒဏ်ခံနိုင်မှု၊ နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုဒဏ်ခံနိုင်မှု- အစိုဓာတ်နှင့် ညစ်ညမ်းမှုကို ရှောင်ရှားရန် ခြောက်သွေ့ပြီး သန့်ရှင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ချွေးပေါင်းခံစောင်ကို သိမ်းဆည်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။
ဘေးကင်းသော သိုလှောင်မှု- အသုံးပြုပြီးနောက်၊ ကျေးဇူးပြု၍ ထုတ်ကုန်ကို ဘေးကင်းသောနေရာတွင် ထားကာ အရေးအကြောင်းများ၊ ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းပတ်လမ်းများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းတွင် လေးလံသော အရာဝတ္ထုများ ထားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၁၄-၂၀၂၄
