ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အိုမင်းခြင်းသည် မျက်နှာပြောင်းလဲမှုတွင် သူ့အလိုလိုထင်ရှားလာရုံသာမက ကြွက်သားများသည်လည်း အသက်ကြီးလာကာ ၎င်းနှင့်အတူ ကျုံ့သွားပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းသည် လျစ်လျူမရှုနိုင်သော အဓိကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူများကို လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ရန် တိုက်တွန်းရန် အရေးကြီးသေးသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းမွန်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် အဆီနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ လူတစ်ယောက် အသက်ကြီးလာမယ် ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးခြင်းပါပဲ။
ကြွက်သားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒုတိယနှလုံးဟုလည်း လူသိများပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးအပေါ် အလွန်အရေးကြီးသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
မွေးစက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စုစုပေါင်း 23-25% လောက်ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ ရှိတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝကမ္မလှုပ်ရှားမှုများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများတွင်ပါ၀င်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုက်လျောညီထွေရွေ့လျားနိုင်စေရန် အာမခံပေးသောကြောင့် ၎င်းကို အသက်၏အင်ဂျင်ဟုခေါ်ဆိုပါသည်။
ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိနိုင်မှု လျော့နည်းလာပြီး ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ထိခိုက်စေသည့် စွမ်းအင်ကို စားသုံးသည့် တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၊ ကြွက်သားရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား glycogen သိုလှောင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ခြေနည်းသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် လူကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်ဟု လူသိများသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသောအခါ၊ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ကွဲသွားသည်၊ ၎င်းသည်အသည်း glycogen နှင့် muscle glycogen အဖြစ်ခွဲကာကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းနှင့်ကြွက်သားများတွင်ဖြန့်ဝေသည်။
ဤနေရာနှစ်ခုပြည့်သောအခါတွင် သကြားသည် အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကြွက်သားထုထည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား glycogen များများသိုလှောင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အဆီအနည်းငယ်ပိုထွက်လာရန် အခွင့်အလမ်းမပေးကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေဖို့အတွက် ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှုကိုလည်း အလေးအနက်ထားဖို့ လိုပါတယ်။
တင်ချိန်- ဇွန်လ ၂၁-၂၀၂၃
